Kram Betis

Kram betis terjadi secara tiba-tiba dan terasa sakit karena adanya kontraksi pada otot betis. Kram betis sering terjadi pada malam hari atau menjelang pagi ketika sedang berjalan atau saat melakukan aktivitas yang cukup berat atau olahraga tanpa didahului penamanasan.
Penyebab
1. kram dapat terjadi karena pembuluh darah arteri yang mengangkut darah dan oksigen menciut dan mengejang sehingga pasokan darah ke betis berkurang
2. otot kaki mengalami cedera atau tegang
3. memakai kaus kaki atau celana yang terlalu ketat di sekitar betis sehingga liran darah terhambat
4. gangguan susunan garam mineral dalam darah (ketidakseimbangan elektrolit)
Pencegahan dan Perawatan
1. untuk mencegah kram, lakukan pemanasan terlebih dahulu sebelu berolah raga dan setelah selesai lakukanlah pendinginan
2. banyak minum air putih dan minuman yang mengandung elektrolit
3. ketika berbaring, naikan kaki lebih tinggi daripada kepala, lemaskan otot dan urut perlahan betis yang kram
4. kompres betis yang kram dengan air panas
Pengobatan Herbal
Resep 1
30 gram daun dewa segar
30 gram temu hitam
25 gram jahe merah
- cuci bersih bahan, lalu potong-potong
- rebus dengan 600 cc air hingga tersisa 300 cc, lalu saring
- minum airnya 2 kali sehari, masing-masing 150 cc
Resep 2
30 gram daun sembung segar
3 kuntum bunga mawar merah
2 kuntum bunga soka siantan
- cuci bersih semua bahan
- rebus dengan 600 cc air hingga tersisa 300 cc, lalu saring
- minum 2 kali sehari, masing-masing 150 cc
Resep 3
lada/merica secukupnya
jahe merah secukupnya
minyak kayu putih secukupnya
- haluskan bahan, tambahkan minyak kayu putih
- gososkan pada bagian betis yang kram
Resep 4
2 sdm minyak serai
2 sdm minyak cengkih
- campur semua bahan
- gosokan pada bagian betis yang kram